نکات درمانی

استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

همانطور که می دانید، انتخاب مواد غذایی مناسب و استفاده از میوه خشک در زمان بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است‌. رژیم غذایی در این زمان حساس، باید به گونه ای تنظیم شود، که تمامی مواد مغذی و مورد نیاز مادر و جنین فراهم و مصرف گردد. خورد و خوراک، تغذیه در سه ماه اول بارداری بسیار حائز اهمیت بوده، زیرا در این دوره جنین برای اولین بار تشکیل شده و والدین وظیفه دارند، دستورات پزشک و متخصص را مو به مو و بدون فاکتورگیری از هیچ کدام از موارد اجرا کنند. در سه ماه اول بارداری جنین بیش از هر زمان دیگری به دریافت مواد مغذی از طریق بند ناف مادر نیاز دارد.

پس باید در رژیم غذایی مادر مواد مغذی به خوبی مصرف و استفاده گردد. استفاده از میوه خشک در زمان بارداری باید طبق دستور پزشک انجام شود. اهمیت رژیم غذایی و تغذیه در دوره‌های اول رشد جنین از اهمیت بسزایی برخوردار بوده و نقاط عطفی کودک شامل مغز ریه و تشکیل کلی عضلات طی این دوره سه ماه شکل می‌گیرد. غذا و خوراک های فراوانی وجود دارد، که باید طی سه ماه اول بارداری مصرف شود. استفاده از میوه خشک در زمان بارداری یکی از موارد مهم در رژیم غذایی بوده، که باید طبق نیاز بدن مادر و طبق دستور پزشک تغذیه به خوبی مصرف گردد. وجود فیبر و آنتی اکسیدان فراوان در میوه های خشک انرژی فراوانی به مادر می دهد و برای جنین بسیار مفید خواهد بود.

1 3

ما در این مقاله قصد داریم، نکات و توضیحات لازم در رابطه با، استفاده از میوه خشک در زمان بارداری را به سمع و نظر شما عزیزان برسانیم. این مطالب شما را به خوبی راهنمایی کرده و می توانید از طریق این توضیحات اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید. با ما همراه باشید.

علت اهمیت استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

وجود انواع مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها، فیبر، مواد معدنی، ویتامین های مختلف و اسید آمینه باعث شده، میوه خشک یک مواد مقوی برای زمان بارداری به حساب می آید. استفاده از میوه خشک در زمان بارداری برای تمامی مادران ضروری بوده، اما همانند هر مواد دیگری نباید، در مصرف آن زیاده ‌روی شود. چون مشکلات متعددی را ایجاد می کند. وجود ویتامین های از قبیل C ،K ،H ،B9 ،B1 ،E  در میوه های خشک، مانع  ایجاد گرسنگی کاذب می شود. استفاده از میوه خشک در زمان بارداری انرژی منحصر به فردی به مادر می‌دهد و حس و حال خوبی به او می بخشد.

بررسی نکاتی در رابطه با استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

نسبت به مصرف میوه های خشک در هنگام بارداری باور و عقاید غلطی وجود دارد. اما مادران باید قبل از مصرف هر گونه خوراک و مواد غذایی با پزشک خود و متخصصین تغذیه مشورت کنند. استفاده از خشکبارهایی از قبیل آلو، هلو، کشمش، انجیر، زردآلو، پسته، بادام، گردو در زمان بارداری بسیار توصیه می‌شود. زیرا این مواد چه برای مادر چه برای جنین بسیار مقوی هستند. بهره گیری از میوه خشک برای تمامی افراد اعم از کودکان، نوجوانان و خانم های باردار در طول روز لازم بوده و حائز اهمیت است. اما این نکته را در نظر بگیرید، در مصرف آن نباید زیاده‌روی شود. چون در کنار خواص فراوان، استفاده  بی رویه از میوه خشک عوارضی را نیز به همراه دارد.

نحوه استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

  • میوه های خشک را می‌توانید، با سالاد، ژله و کیک مخلوط کنید.
  • افرادی که دچار حالت تهوع و استفراغ هستند، می توانند، میوه خشک را با ماست مخلوط کرده و میل کنند. این ترتیب بسیار برای حالت تهوع بسیار مفید و کار آمد است.
  • برخی از میوه‌های خشک، بافت محکم و سفتی دارند. که به راحتی با دندان جوییده نمی شوند. پس بهتر است، برای چند لحظه این میوه‌ها را در آب جوش قرار داده تا خیس خورده و نرم شوند. سپس می توانید، به راحتی آنها را میل کنید.
  • برای مصرف میوه‌های خشک همیشه حد وسط و ایده‌آل مصرف را در نظر بگیرید و در استفاده از آن ها در طول روز زیاده روی نکنید، چون مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت.

2 3

خواص و اهمیت استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

برای اینکه جنین در سه ماه اول بارداری به نقطه عطف زندگی دست یابد، باید از طریق بند ناف تغذیه مناسبی داشته باشد و ویتامین و مواد مغذی لازم را دریافت کند. میوه های خشک سرشار از ویتامین، مواد مغذی و مواد معدنی بوده و استفاده از آن برای جنین و مادر بسیار ضروری است.

فیبر مورد نیاز برای مادر و جنین از طریق میوه های خشک تامین می شود

فیبر غذایی یکی از مهم ترین و اساسی ترین مواد غذایی در ۹ ماه بارداری به حساب می آید. میوه های خشک سرشار از فیبر بوده و در هنگام بارداری بسیار توصیه می گردد. با توجه به اینکه در زمان بارداری به دلیل اختلال و تغییرات هورمون ها، خانم ها دچار یبوست می شوند.  تامین فیبر مورد نیاز، سختی و مشکلات یبوست را به حداقل می رساند. بخش عمده نیازهای تغذیه ای مادر و جنین به واسطه سیب خشک آلو و زردآلو خشک تامین می شود.  زیرا این خشکبار ها فیبر زیادی را دارا هستند. خانم های باردار می توانند با مصرف انواع میوه خشک، ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مورد نیاز بدن را دریافت کنند.

میوه های خشک تامین کننده انواع ویتامین و مواد معدنی هستند

علاوه بر اینکه میوه‌های خشک برترین تامین کننده فیبر و آهن مورد نیاز بدن هستند، در هنگام بارداری یک منبع تامین کننده فوق العاده قوی و منحصر به فرد، انواع مواد معدنی و ویتامین ها نیز محسوب می‌شوند. استفاده از خرما با توجه به منیزیم موجود آن، در هنگام بارداری سبب می‌شود، اعصاب و استخوان های جنین به خوبی رشد کرده و به عملکرد طبیعی بدنی جنین کمک فراوانی می‌کند. همچنین می‌توان گفت، انقباضات بدن مادر و جنین با استفاده از پتاسیم موجود در میوه های خشک به خوبی تضمین خواهد شد. بهره گیری از میوه های خشک در طول بارداری از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کرده و خطر ابتلا به فشارخون  را به حداقل می رساند.

3 3

فواید استفاده از میوه خشک در زمان بارداری برای مادر و جنین

در میوه های خشک درصد فراوانی از قند طبیعی وجود دارد، که این امر هضم غذا را به خوبی تسهیل می‌کند. با توجه به اینکه این قندها به راحتی از طریق بدن مادر و جنین درون رحم جذب می شوند، بنابراین یک منبع انرژی خارق العاده به حساب می آیند. استفاده از خرمای خشک و انواع آلو در زمان بارداری سبب تقویت رحم شده و روند زایمان طبیعی را تسهیل کرده و میزان خون ریزی پس از زایمان را به حد قابل توجه ای کاهش می دهد.

تامین آهن مورد نیاز با استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

هر خانومی طی ۹ ماه بارداری روزانه به ۲۷ میلی گرم جذب آهن نیاز دارد، که شرایط لازم و مورد نیاز برای خون جنین فراهم شود. استفاده از مکمل‌های آهن توسط خانم های باردار خطرات ناشی از تولد زودرس نوزادان را به حداقل می‌رساند. مصرف میوه های خشک، آهن مورد نیاز بدن مادر را تامین کرده و جنین نیز از طریق بند ناف به راحتی می‌تواند، آهن مورد نیاز را دریافت کند. خانم های باردار می توانند، انجیر، کشمش و خرمای خشک را در طول روز مصرف کنند.

4 3

عوارض استفاده از میوه خشک در زمان بارداری

 

  • برخی میوه های خشک از قبیل کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون و انرژی شده و بعد از آن می تواند، با همان سرعت، انرژی و قند خون را کاهش داده و سبب بروز خستگی شود.
  • استفاده فراوان از میوه های خشک به دلیل وجود کالری فراوان منجر به چاقی و اضافه وزن می شود.
  • دقت کنید، پس از خوردن میوه های خشک حاوی قند طبیعی فروکتوز، حتماً به خوبی دندان ها را با استفاده از نخ دندان و مسواک تمیز کنید. چون وجود این مواد پوسیدگی دندان را به همراه دارد.
  • استفاده بیش از حد میوه های خشک، مشکلات گوارشی از قبیل نفخ، اسهال و معده درد را به دنبال خواهد داشت.

اقدامات زیر را در هنگام مصرف میوه های خشک در نظر بگیرید

  • میوه های خشک میزان فراوانی از قند طبیعی را دارا هستند. اما برخی کارخانه ها که در این زمینه مشغول به کار هستند، به آن ها مجدداً قند اضافه می کنند. پس دقت کنید، در هنگام خرید، میوه های خشک با شکر اضافی را خریداری نکنید.
  • در برخی مواقع ممکن است، به خشکبار مواد های افزودنی نگهدارنده همانند دی اکسید گوگرد، اضافه کنند. که این مواد سبب بروز مشکلات تنفسی و آلرژیک می شود.
  • بهتر است، میوه های خشک را درون ظرف شیشه ای و در جای خشک نگهداری کنید‌. همچنین می توانید میوه های خشک را درون یخچال قرار دهید. که تا شش ماه قابل استفاده خواهد بود.
  • تهیه میوه های خشک یک کار بسیار راحت بوده و تمامی افراد طی مدت زمان کوتاه می توانند، نسبت به تهیه ی آن اقدام کنند. پس بهتر است، میوه های خشک خانگی را جایگزین میوه های تهیه شده در کارخانه ها کنید. چون وجود برخی مواد افزودنی برای بدن بسیار مضر است.
  • همانطور که ملاحظه کردید،  ما در این مقاله به نکات مربوط، استفاده از میوه خشک در زمان بارداری اشاره کردیم. نکات فوق شما را در این رابطه به خوبی راهنمایی می کند.

 

5 3

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *